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女性健身十大常見問題(迷思)

1.我做了很多運動，像瑜珈和跑步，為何還不瘦?
運動對身體都有幫助，只是差別在對身體有哪方面的幫助，瑜珈恢復肌肉的彈性增加柔軟度，跑步是增強心肺能力，但如果想要瘦下來需要的是改變身體組成，也就是阻力運動。

2.空腹運動才會瘦?
在上次的初學者十問裡已有解答。

3.運動完不吃東西瘦更快?
同上，運動完後補充能量給肌肉，讓肌肉戰勝與脂肪的這場戰爭。

4.流汗越多瘦越快?
在上次的初學者十問裡已有解答。

5.運動越累效果越好?
運動是一門科學，不是汗流越多瘦越快，也不是越累越有效，它們可以當成"參考指標"，但絕對不是用來衡量的標準。相反的，要在合理的範圍內以避免運動傷害。

6.明明兩個差那麼多，為什麼它們量起來的身高體重一樣?
關鍵在於身體組成的不同，肌肉量以及體脂率不同，就造就不一樣的身材。量起來輕，但看起來胖比較好?還是量起來重，但看起來瘦比較好呢?這就是體重的迷思。

7.那些動作是男生在做的，我才不想做那些~
健身不分男女，大部分的健身動作是男女通用，因為我們都要打造精實體質，只有少部分的動作才有分男女。譬如男生會更強調在肩部和手部的鍛鍊上，而女性更多在臀部甚至骨盆底肌的鍛鍊上。

8.練健身就會長肌肉，我才不要長甚麼鬼肌肉，會變金剛芭比
這有兩個層面。首先，身體改變不是一蹴可幾，他不像中樂透一樣哪天一起來發現自己變成肌肉猛男或金剛芭比，如果覺得開始過頭了，那可以開始改變訓練的內容。
再來，長肌肉是很講求天分的，最主要是男性賀爾蒙的分泌量，如果沒有停經或男性化的女性，一般的男性賀爾蒙分泌量只有不到十分之一，請問該如何練成金剛芭比?

9.要瘦肚子就一直做仰臥起坐
在上次的初學者十問裡已有解答。

10.找教練就是要找身材好又帥嘴巴又甜的
當然這樣感覺是比較好啦，但健身又不是牛郎店，個人覺得同理心以及運動方法還是比較重要，感覺是一時的，但身材是一輩子的。